Hareesh

మహిళలు అధిక బరువుతో చాలా బాధపడుతున్నారు. ఇది కేవలం శారీరక సమస్యే కాదు, గుండె జబ్బులు, కీళ్ల నొప్పులు, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా తెచ్చిపెట్టగలదు. అందుకే, మహిళలు తమ బరువును కంట్రోల్ చేయడానికి ఎన్నో మార్గాలు అన్వేషిస్తున్నారు. వారు సాధారణంగా, నాజూగ్గా కనిపించాలనే కోరికతో డైట్ పాటిస్తారు, వ్యాయామాలు చేస్తారు. అయితే, కొంతమందికి ఈ సమాధానాలు పనిచేయకపోవడం, ఇంకా బరువు పెరిగిపోవడం చాలా బాధాకరం.

బరువు తగ్గడంలో చేసే తప్పులు

బలమైన వ్యాయామాలు: కొన్ని మహిళలు భారీ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కండరాలను పెంచుకుంటారు. ఇది సరిగ్గా బరువు తగ్గేందుకు దోహదం చేయదు. ఎక్కువ ఒత్తిడి వల్ల కండరాలు బలంగా మారి, ఫ్యాట్ రేడక్షన్ తగ్గుతుంది.
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం: రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో పూరితమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. మన శరీరంలో రాత్రి సమయానికి జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి లేట్ డిన్నర్ వలన శరీరం కొవ్వును సేకరిస్తుంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు: మహిళలు వివిధ హార్మోనల్ ఇబ్బందులతో పాటు పీసీఓడీ (PCOD) లేదా పీసీఓఎస్ (PCOS) వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. ఈ సమస్యలు మెటబోలిజం నెమ్మదిస్తాయి, తద్వారా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
నిద్రలేమి: రాత్రిపూట 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం కూడా బరువు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అంగీకారంగా, కార్టిసోల్ మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్లు పెరిగి, బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.

పరిష్కార మార్గాలు

సమయోచిత భోజనం: రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేయకుండా, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం భోజనం చేయడం ద్వారా మీ శరీరానికి ఇంధనాన్ని సరైన సమయంలో అందించవచ్చు.
హార్మోన్లతో సంబంధిత సమస్యలు: హార్మోన్ల అసమతుల్యత సమస్యలు ఉన్న మహిళలు, తగిన వైద్య సలహాతో మేనేజీ చేయగలరు.
నిద్ర పద్ధతులు: ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పాటించడం, రాత్రిపూట కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం శరీరంలో కార్టిసోల్ ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ మార్గాలను పాటించడం ద్వారా, బరువు తగ్గేందుకు మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడం కేవలం వ్యాయామం, డైట్ మాత్రమే కాదు, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుసరించడం కూడా ముఖ్యమైంది.