భోజ‌నం చేసిన అనంత‌రం చాలామంది వివిధ ర‌కాల ఆహారాలు లేదా జ్యూస్‌లు తింటారు. కానీ వాస్త‌వానికి, భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే సోంపు గింజలను న‌మిలితే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మన పెద్ద‌లు కూడా ఈ అల‌వాటును పాటించేవారు. సోంపు గింజలను తినడం వ‌ల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగు ప‌డుతుంది, నోటి దుర్వాస‌న త‌గ్గుతుంది, బీపీ కంట్రోల్ అవుతుంది, మ‌రియు బ‌రువు తగ్గడానికి కూడా ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. వైద్యులు కూడా దీన్ని ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే అల‌వాటు‌గా సూచిస్తున్నారు.
1. జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరుకు మేలు
సోంపు గింజ‌లలో అనేక పోష‌కాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విట‌మిన్ C, పొటాషియం, మెగ్నిషియం వంటి పోష‌కాలు జీర్ణక్రియ మెరుగు ప‌ర్చ‌డం, క‌డుపు ఉబ్బ‌రం, అసిడిటీ స‌మ‌స్య‌లను తగ్గించ‌డం, అలాగే జీర్ణవ్య‌వ‌స్థకు మేలు చేస్తాయి.
2. నోటి దుర్వాస‌న త‌గ్గుతుంది
సోంపు గింజ‌లలో యాంటీ మైక్రోబియ‌ల్ గుణాలు ఉండ‌డంతో నోట్లో వ్యాక్టీరియాలు తగ్గుతాయి. దీంతో నోటి దుర్వాస‌న త‌గ్గిపోతుంది.
3. బ‌రువు తగ్గడానికి మేలు
సోంపు గింజ‌లలో ఫైబర్, మిన‌ర‌ల్స్ వ‌ల్ల శ‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది. క‌ల‌వ‌రించి, క్యాలోరీస్ వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి. ఇందులోప‌రిశీలించినట్లు, బ‌రువు తగ్గడానికి సోంపు గింజలను తినడం చాలా మేలు చేస్తుంది.
4. బీపీ కంట్రోల్ అవుతుంది
సోంపు గింజ‌లలో ఉన్న ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్‌, క్వ‌ర్సెటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడిని త‌గ్గిస్తాయి. ఈ గింజ‌లు బీపీని కంట్రోల్ చేస్తాయి, ముఖ్యంగా హైబీపీ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమై ఉంటుంది.
5. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సోంపు గింజలను న‌మిల‌డం వ‌ల్ల మీరు ఇతర అనారోగ్యాల నుండి కూడా ర‌క్షించ‌వ‌చ్చు. క్యాన్స‌ర్‌, గ‌త వ్యాధుల‌కు కూడా సోంపు గింజ‌లు ర‌క్ష‌ణ‌గా ప‌నిచేస్తాయి.