ఈ రోజుల్లో చాలా మంది టీ లేదా కాఫీ సేవించడం ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది. అనేక మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, ముందుగా టీ లేదా కాఫీ తాగడం ప్రారంభిస్తారు. ఇక రోజు పొడవునా టీ, కాఫీని తాగుతూనే ఉంటారు. అయితే, ఈ పానీయాలలో ఉన్న కెఫీన్ శరీరానికి హానికరం కావచ్చు. అయితే, ఈ అలవాటుని మార్చి, గ్రీన్ టీని రొజూ 2 కప్పుల మేర తాగడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలానే ఉన్నాయి. ఈ పానీయం చక్కెర లేకుండా, పాల లేకుండా తాగితేనే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
గ్రీన్ టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
గ్రీన్ టీలో ఉన్న ఈపిగెల్లోకాటెచిన్ గాలేట్ (EGCG) అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మన శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ రసాయనం శరీరంలో ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ను తగ్గించి, కణాలు నాశనం కావకుండా కాపాడుతుంది. అలాగే, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది. ఈ రసాయనాన్ని సాధారణ టీలో కనుగొనడం కష్టమే. అందువల్ల, గ్రీన్ టీ రోజూ తాగడం వల్ల మనం అనేక రోగాల నుండి రక్షణ పొందగలుగుతాం.
2. శరీర మెటాబాలిజం పెరుగుతుంది
గ్రీన్ టీ మానవ శరీరంలో మెటాబాలిజం (ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ)ను పెంచుతుంది. ఈ ప్రక్రియ వేగంగా జరిగి, అధిక కేలరీలు త్వరగా బర్నవుతాయి. ఆ కారణంగా, వెయిట్ లాస్ (బరువు తగ్గడం) కూడా సహాయపడుతుంది. ఎలాంటి కష్టాలు లేకుండా శరీరం కొవ్వు తగ్గించుకోవడం సాధ్యం అవుతుంది.
3. ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది
గ్రీన్ టీ చైనాలో వేల ఏళ్ల నుండి ఉత్తేజకరమైన పానీయంగా పరిగణించబడింది. ఇది మన మేధస్సును చురుకుగా ఉంచి, శరీరాన్ని ఉత్సాహపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. గ్రీన్ టీ తాగినప్పుడు మనం అలసట లేకుండా ఉత్సాహంగా, చురుకుగా అనిపిస్తుంది. అలాగే, గ్రీన్ టీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి.
4. పొట్ట, డైబెటిస్ నియంత్రణ
గ్రీన్ టీలో ఉండే రసాయనాలు షుగర్ లెవల్స్ ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ టీ అత్యంత ప్రయోజనకరం. దీని ద్వారా షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉండి, డయాబెటిస్ నివారణలో ఉంటుంది. అలాగే, గ్రీన్ టీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, హార్ట్ అటాక్‌ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
5. రక్త సర్క్యులేషన్ మెరుగవుతుంది
గ్రీన్ టీ రక్త సరఫరాని మెరుగు పరుస్తుంది. ఇది బీపీ (బ్లడ్ ప్రెషర్) ని కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. హైబీపీ ఉన్నవారు గ్రీన్ టీను నియమితంగా తాగితే, ఈ సమస్యను అరికట్టవచ్చు. కానీ గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బీపీ పెరిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి, రోజుకు రెండు కప్పుల గరిష్ట పరిమాణంలో తాగటం ఉత్తమం.
6. జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం
గ్రీన్ టీ జీర్ణ వ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తుంది. గ్యాస్, అసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు నివారించడానికి గ్రీన్ టీ చాలా ఉపయుక్తం. ఇది కడుపును శాంతించించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
గ్రీన్ టీ తాగడం: కొన్ని సూచనలు
- నో చక్కెర, నో పాలు: గ్రీన్ టీను చక్కెర లేకుండా, పాలు లేకుండా తాగాలి. అలా తాగితేనే అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పూర్తిగా లభిస్తాయి.
- రోజుకు 2 కప్పులు మాత్రమే: గ్రీన్ టీని 2 కప్పుల పరిమాణంలో మాత్రమే తాగాలి. దీనికి మించి తాగడం శరీరానికి హానికరంగా ఉండొచ్చు.
- తాగడానికి సమయం: గ్రీన్ టీను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడం మంచిది. రాత్రిపూట తాగడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు.
గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయటానికి ఒక శక్తివంతమైన పానీయంగా మారింది. దీనిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర రసాయనాలు మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంతో పాటు, అనేక రోగాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. కాబట్టి, రోజూ గ్రీన్ టీని అలవాటు చేసుకోవడం మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక సరైన ఎంపిక.
