మన అందరికీ తెలిసిన పండ్లలో యాపిల్ పండు ఒకటి. ఎప్పటికప్పుడు మన మార్కెట్‌లో ఈ పండు అందుబాటులో ఉంటుంది. వేరే పండ్లు లభ్యం కావడానికి రకరకాల సీజన్లు ఉంటాయి కానీ, యాపిల్ పండ్లు సంవత్సరం పొడవునా లభిస్తాయి. యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. వైద్య నిపుణులు ప్రతి రోజు ఉదయం యాపిల్ జ్యూస్ తాగడాన్ని ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది అని అంటున్నారు.
1. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది
యాపిల్ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలో ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి, అవి మన ఆరోగ్యానికి హానికరమైనవి. యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వలన గుండె జబ్బుల రిస్క్ తగ్గుతుంది. శరీరంలోని రక్తనాళాలు శాంతించడానికి సహాయపడతాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ విధంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రతి రోజు యాపిల్ జ్యూస్ తాగిన వారికి గుండె పోటు వచ్చే అవకాశం 37% వరకు తగ్గుతుందని తెలుస్తుంది.
2. బరువు తగ్గడానికి సహాయం
యాపిల్ జ్యూస్ అధిక బరువు ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనిలో ఉన్న ఫైబర్ పదార్థాలు ఆకలిని నియంత్రించి, శరీరంలో కొవ్వు పెరుగకుండా చేస్తాయి. యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వలన ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయకుండా ఉంటారు. దీనితో ఆహారం తక్కువగా తినడం, తద్వారా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా యాపిల్ జ్యూస్ ఉపయోగకరమైనది.
3. చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు
యాపిల్ జ్యూస్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం పై ముడతలు, మచ్చలు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ముఖంపై కొత్త కాంతిని తీసుకొస్తుంది. ప్రతి రోజు యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మెరుగుపడుతుంది, దీంతో మన శరీరంలో గ్యాస్ సమస్యలు, మలబద్దకం తగ్గిపోతాయి.
4. డయాబెటిస్ నియంత్రణ
యాపిల్ జ్యూస్‌లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆహారపు ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థంగా ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది, దీంతో డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచవచ్చు.
5. మూడ్ మెరుగుదల
యాపిల్ జ్యూస్‌ని తాగడం వలన మనస్సు మీద सकारात्मक ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఒత్తిడి, అంగీషా, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యల నుండి బయట పడడానికి యాపిల్ జ్యూస్ సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడడం వలన మానసిక శాంతి కూడా పెరుగుతుంది.
#యాపిల్ జ్యూస్ యొక్క లాభాలు
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
- బరువు తగ్గడంలో సహాయం
- చర్మం ఆరోగ్యంగా మారడం
- డయాబెటిస్ నియంత్రణ
- మూడ్ మెరుగుదల
యాపిల్ జ్యూస్ తాగడంలో కొంత జాగ్రత్తలు
అయితే, యాపిల్ జ్యూస్ తాగడంలో కొన్ని ప్రామాణికతలు పాటించాలి:
- శుభ్రత: పండ్లు, జ్యూస్ చేసే పరికరాలు శుభ్రంగా ఉండాలి.
- పరిమితి: ఎక్కువ యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల సౌమ్య పూర్వకంగా పేచన సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.
- ప్రమాణం: ఏదైనా జ్యూస్‌లో చక్కెర లేదా ప్రాసెస్డ్ పదార్థాలు అధికంగా ఉంటే వాటిని తినడం మంచిది కాదు.