ప్రస్తుతం స్మార్ట్‌ఫోన్ ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో భాగమైంది. దాదాపు అన్ని పనులు, పఠనాలు, వినోదం కూడా మొబైల్ ద్వారా జరుగుతున్నాయి. ఈ ప్రభావం మన జీవనశైలిలోకి పూర్ణంగా కుదిరింది. ఫోన్‌ను ఉపయోగించే సమయంలో, చాలా మంది భోజనం చేసేటప్పుడు కూడా ఫోన్‌ను వాడుతుంటారు. కానీ నిద్రపోయేటప్పుడు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎలా వాడాలి? నిద్రకు ముందు ఫోన్‌ను ఎంత దూరంలో ఉంచడం మంచిది? స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై ఏ ప్రభావాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం ప్రమాదకరమా?
కొంతమంది వ్యక్తులు స్మార్ట్‌ఫోన్ లేకుండా ఉండడం కష్టంగా భావిస్తారు. అయితే, ఈ ఫోన్ వినియోగం చాలా ప్రమాదకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫోన్‌లో నుంచి వెలువడే రేడియేషన్ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీరు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడమూ దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది. అలాగే, ఇది నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు, మానసిక ఒత్తిడి, మెమరీ లాస్‌కు కారణం కావచ్చు.
ఫోన్ ఎక్కడ ఉంచాలి?
ఫోన్‌ను నిద్రపోతున్నప్పుడు చాలా దగ్గరగా ఉంచకూడదు. ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిపుణులు సూచిస్తున్నట్లు, ఫోన్‌ను మీ నుండి కనీసం 3 నుండి 4 అడుగుల దూరంలో ఉంచడం ఉత్తమం. ఫోన్‌ను తల పక్కన పెట్టుకుని నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.
ఫోన్‌ను ఉపయోగించేప్పుడు పరిగణించాల్సిన విషయాలు:
- ఫోన్ స్క్రీన్, కళ్ల మధ్య దూరం ఉంచండి: ఫోన్‌ను ఎక్కువ సమయం చూసే సమయంలో, కళ్లకు దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
- రాత్రి మోడ్ ఉపయోగించండి: మీరు రాత్రి పేపర్లు లేదా సోషల్ మీడియా చూస్తుంటే, ఫోన్ యొక్క “నైట్ మోడ్” (Night Mode) సెట్ చేయడం మంచిది.
- రెప్పవేయకుండా ఫోన్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించవద్దు: ఫోన్‌ను ఎక్కువ సమయం అనేక గంటల పాటు వాడకుండా, మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోండి.
సమాధానంగా చెప్పుకుంటే..
స్మార్ట్‌ఫోన్ అనేది ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో కీలక భాగమైంది. కానీ, దీని వినియోగాన్ని శ్రద్ధగా నియంత్రించకపోతే, అది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమవుతుంది. మన ఆరోగ్యం దృష్ట్యా, నిద్ర సమయంలో ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచడం అవసరం. అలాగే, ఫోన్ ఉపయోగానికి సంబంధించిన అనేక ఆచారాలను పాటించడం మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచేందుకు దోహదపడుతుంది.